Yuxunuzu və ürək sağlamlığınızı yaxşılaşdıracaq QİDA

Hər gün seçdiyiniz qida təkcə çəkinizə deyil, həm də ümumi sağlamlığınıza - psixi vəziyyətinizdən tutmuş ürək-damar sağlamlığınıza təsir edir. Buna görə də qida maddələri ilə zəngin qidaları seçmək son dərəcə vacibdir.
Manevr.az-ın xəbər verir ki, bu barədə dietoloq Krutika Nanavati danışıb  .
Sağlamlığı və rifahı yaxşılaşdırmaq və yuxunu normallaşdırmaq üçün mütəxəssis pəhrizinizə badam daxil etməyi məsləhət görür. Onun əsas sağlamlıq faydalarından biri ürək sağlamlığını dəstəkləyən və hətta ürək-damar xəstəlikləri riskini azalda bilən sağlam yağlar və antioksidantlarla zəngin olmasıdır.

"Badamdakı antioksidantlar iltihabı və LDL xolesterol səviyyələrini effektiv şəkildə azalda bilər, bu da öz növbəsində ürək xəstəliyi ehtimalını azaldır", - deyə dietoloq bildirib.
O, ürək sağlamlığını və rifahını dəstəkləmək üçün axşam saatlarında badamdan istifadə etməyi tövsiyə edir. Bundan əlavə, badam yuxunuzun keyfiyyətini yaxşılaşdıra bilər. Onun qida maddələri, o cümlədən maqnezium, nəinki daha yaxşı yuxuya getməyə, həm də daha dərin yatmağa kömək edir. Bunun səbəbi, maqneziumun stressi aradan qaldırmağa və rahatlamağa kömək etməsidir.
Maqnezium çatışmazlığı yuxusuzluğa və yuxuya getmə problemlərinə səbəb ola bilər. Pəhrizdə badamın müntəzəm istifadəsi, xüsusən də yuxusuzluqdan əziyyət çəkənlər üçün yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edəcək, diyetoloq izah edir.
Xoşbəxtlikdən, badam yalnız qəlyanaltı kimi dadlı deyil, həm də müxtəlif yeməklərə əlavə etmək üçün çox yönlüdür. Bu, onu müntəzəm olaraq diyetinizə daxil etməyə imkan verir. Məsələn, balanslaşdırılmış səhər yeməyinə bir ovuc badam əlavə edə və ya yeməklər arasında doldurucu qəlyanaltı kimi istifadə edə bilərsiniz. Badam, həmçinin salat və qatıqlara dad və tekstura əlavə edir və ya bişmiş tərəvəzlərə əla xırtıldayan əlavə edir.