Sizin Reklam Burada
Xəbər lenti
03-08-2025
02-08-2025
BÜTÜN XƏBƏRLƏR

Bu vitaminlər vacibdir

Tarix: 16-06-2025 09:12     Baxış: 363 A- / A+
Bu vitaminlər vacibdir
Müxtəlif yaş həddi olan insanlara vitamin vacibdir. Hələ siz 40 yaşını tamamlamısınızsa, mütləq hər gün vitamin qəbul etməlisiniz.
Manev.az xəbər verir ki, hər vitamin orqanizmdə bir funksiyaya kömək edir:
Vitamin C - O sizə nə üçün lazımdır?
Vitamin C sizə daha çox yeniyetmə yaşınızda lazımdır. Bu vitamin boyunuzun hündür olmasına kömək edir. Həm də sağlamlığınzın qayğısına qalmaqda sizin üçün ən yaxşı vasitədir. Həm də bu vitamin qandakı dəmiri artırır, yaranın tez sağalmasına kömək edir. Vitamin C həm də ürək ağrılarının qarşısını alır, sizi onkoloji xəstəliklərdən qoruyur.  Hər gün 40 qram C vitamini qəbul etməyiniz məsləhət görülür. Sitrus meyvələrinin, qarağatın, almanın, tərəvəzlərin tərkibində olur.
Risk: vitamin C azlığı anemiyaya, yaranın gec sağalmasına səbəb olur.
Vitamin D
Vitamin D orqanizmdə kalsiumun mövcudluğu, sümüyün və dişlərin sağlamlığı üçün lazımdır. Gündə 10 qram qəbul edilməlidir. Vitamin D-ni siz günəş vannası zamanı qəbul edə bilərsiniz. Eyni zamanda balıq, marqarin yağı, yumurta, ət, süd məhsullarının tərkibində də bolluca D vitamini var.
Risk: Vitamin D çatışmazlığı zamanı infeksiya qapmaq riski artır.
Sink
Sink insana immun sisteminin normada çalışması və yaraların tez sağalması üçün vacibdir. Gün ərzində 7 qram sink qəbul edilməlidir. Sink südün, pendirin, qaban ətinin, çörəyin, yumurtanın, balığın tərkibində mövcuddur.
Risk: sink çatışmazlığı insanın immun sisteminin zəif olmasına, tet-tez infeksion xəstəliklərinə tutulmasına səbəb olur.
Vitamin B12
O, sizə qan dövranınızın yaxşı inkişaf etməsi üçün lazımdır. Gün ərzində 2-3 qram qəbul edilməlidir. Vitamin B12 ətin, balığın, çərəzlərin tərkibində mövcuddur.
Risk: azlığı anemiyaya, əsəb sisteminin pozulmasına, dırnaqların tez-tez sınmasına, baş gicəllənməsinə səbəb ola bilər.axşam.az


Xəbəri paylaş







Adınız:*
E-Mail:
Şərhiniz:
  • winksmile
    laughing
    angry
Kodu yazın: *
yenilə, əgər kod görünmürsə



Çox oxunanlar




Son yüklənənlər


Axtarış

Reklam

İqtisadiyyat
Media
Ədəbiyyat
İdman
Kriminal
Şou-biznes
Elan
Yazarlar
Təqvim

«    Avqust 2025    »
BeÇaÇCaCŞB
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Sorğu


Portalımızı dəyərləndirin.



Çox oxunanlar