Fitnes-bloger Gennadi Lyanqo qarın çıxmasının qeyri-aşkar səbəbini açıqlayıb.
Manevr.az xəbər verir ki, onun sözlərini "Men Today" işıqlandırıb.
Mütəxəssis bunun səbəbinin zəif duruş ola biləcəyini söyləyib, çünki düzgün bədən mövqeyi sümükləri və oynaqları optimal vəziyyətdə saxlayır və dəstəkləyici strukturların aşınmasını azaldır. İş orasındadır ki, qarın boşluğu lordozun (onurğa əyriliyi) formasını təkrarlayır - onurğanın təbii əyriliyi, qabarıqlığına uyğunlaşır. Arxa əzələlərdə hər hansısa qüsular səbəbindən qısalmalar varsa, qarın daha nəzərəçarpacaq dərəcədə çıxır.
Liyanqo düzgün duruş saxlamaq üçün məşqlər etməyi tövsiyə edib. Xüsusilə, topu belinizlə divar arasına qoyun və onu yan-yana yuvarlayın. Siz həmçinin yerə uzanmalı, qollarınızı irəli uzatmalı, kürəyinizi yerdən qaldırıb ayaqlarınıza doğru əyilməlisiniz.publika.az
Xəbər lenti
Çox oxunanlar
Son yüklənənlər
Axtarış
Reklam
Media
Kriminal
Yazarlar
Emil Rasimoğlu
Emil Rasimoğlu
Emil Rasimoğlu
Cahangir NAMAZOV
-Təranə Dəmir
- Sevil Nuriyeva
Emil Rasimoğlu
Təqvim
| « Sentyabr 2025 » | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Be | Ça | Ç | Ca | C | Ş | B |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
| 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
| 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
| 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
| 29 | 30 | |||||
Sorğu
Portalımızı dəyərləndirin.
Çox oxunanlar