Sizin Reklam Burada
Xəbər lenti
31-08-2025
30-08-2025
BÜTÜN XƏBƏRLƏR

Bədənin ehtiyacı olan 10 güclü vitamin: Hansı qidalarda var?

Tarix: 01-03-2025 12:10     Baxış: 4143 A- / A+
Bədənin ehtiyacı olan 10 güclü vitamin: Hansı qidalarda bunlar var?
Vitaminlər bədənimiz üçün kiçik super qəhrəmanlar kimidir. Dərimizi parlaq, beynimizi kəskin və immunitet sistemimizi güclü saxlayırlar. Bəs, orqanizmin ehtiyac duyduğu bu vitaminlər hansı qidalarda var?
Həmin qidaları təqdim edirik:

A vitamini görmə, dəri və immunitet üçün vacibdir. Kök, ispanaq, şirin kartof və manqoda olur.
B12 vitamini enerjini artırır, dəri və göz sağlamlığı üçün faydalıdır. Badam, göbələk, brokoli və ispanaq mənbələridir.
B3 vitamini həzmə və beyin funksiyasına kömək edir. Fıstıq, noxud və tam buğdada tapılır.
B6 vitamini stressi azaldır, serotonin istehsalını dəstəkləyir. Banan, noxud və sarımsağın tərkibində var.
B7 vitamini saç, dəri və dırnaqlar üçün faydalıdır. Badam, fıstıq və gül kələmdə olur.
B9 vitamini beyin sağlamlığı və qan hüceyrələrinin formalaşması üçün vacibdir. Qara lobya, qulançar və portağalda var.
C vitamini immuniteti gücləndirir, soyuqdəyməyə qarşı təsirlidir. Çiyələk, portağal və kividə olur.
D vitamini sümükləri gücləndirir. Günəş işığı, süd və göbələk əsas mənbələridir.
E vitamini dərini qoruyur və qan dövranını yaxşılaşdırır. İspanaq, fıstıq və zeytun yağı ehtiva edir.
K vitamini qan laxtalanmasını və sümük sağlamlığını dəstəkləyir. Kələm, yaşıl noxud və soyada tapılır.(E-saglam.az)

Manevr.az

Xəbəri paylaş







Adınız:*
E-Mail:
Şərhiniz:
  • winksmile
    laughing
    angry
Kodu yazın: *
yenilə, əgər kod görünmürsə



Çox oxunanlar




Son yüklənənlər


Axtarış

Reklam

İqtisadiyyat
Media
Ədəbiyyat
İdman
Kriminal
Şou-biznes
Elan
Yazarlar
Təqvim

«    Sentyabr 2025    »
BeÇaÇCaCŞB
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930 
Sorğu


Portalımızı dəyərləndirin.



Çox oxunanlar