Xəbər lenti
Yatarkən arıqlamağa kömək edən qidalar
Manevr.az medicina.az-a istinadən xəbər verir ki, bu barədə diyetoloq Sahar Burgis danışıb.
O, axşam yağsız toyuq və ya hinduşka kimi yağsız zülal yeməyi təklif edib:
"Yatmazdan əvvəl az miqdarda yağsız protein qlükoza səviyyəsini sabitləşdirməyə və yuxu hormonu olan melatoninin istehsalını stimullaşdırmağa kömək edir. Yaxşı yuxu bədənin yağ yandırılmasını maneə törədən stress hormonu olan kortizolun tənzimlənməsinə kömək edir".
Diyetoloq qeyd edib ki, menyunuza yunan qatığı, kivi, çobanyastığı çayı, rahatladıcı bitki mənşəli dəmləmələr, kəsmik, rikotta, badam və qoz əlavə etməklə effektiv arıqlamaq mümkündür. Qozlara gəldikdə isə onlar gecə hüceyrələrin bərpasında və qan şəkərinin idarə olunmasında iştirak edən yüksək miqdarda maqnezium ehtiva edir.
Manevr.az
Xəbəri paylaş
Çox oxunanlar
Son yüklənənlər
Axtarış
Reklam
Şou-biznes
Yazarlar
Emil Rasimoğlu
Emil Rasimoğlu
İmarət Cəlilqızı
Emil Rasimoğlu
Emil Rasimoğlu
Emil Rasimoğlu
Cahangir NAMAZOV
Sorğu
Portalımızı dəyərləndirin.
Çox oxunanlar