Sizin Reklam Burada
Xəbər lenti
03-08-2025
02-08-2025
BÜTÜN XƏBƏRLƏR

Təbii üsulla təzyiqi necə salmaq olar: fıstıqların gücü

Tarix: 30-07-2025 18:34     Baxış: 450 A- / A+


Təbii üsulla təzyiqi  necə salmaq olar: fıstıqların gücü
Fıstıq (pista) sadəcə ləzzətli qəlyanaltı deyil, həm də ürək və damar sağlamlığını dəstəkləyən təbii məhsuldur.
Xarici media bildirir ki, tədqiqatlara görə, bu yaşıl rəngli qoz-fındıq qan təzyiqini tənzimləməyə kömək edə bilər.

Niyə fıstıq təzyiq üçün faydalıdır?
1 porsiya (təxminən 30 qram) duzsuz fıstıq:
Təxminən 300 milliqram kalium
Cəmi 1,7 milliqram natrium (duz elementi) ehtiva edir
Kalium bədəndə artıq natriumun xaric edilməsinə kömək edir, bu da qan dövranını və damar divarlarının gərginliyini azaldır.
Natriumun azalması - qan təzyiqinin enməsi

Fıstığın digər sağlamlıq üstünlükləri
Tək doymamış yağlarla zəngindir
Bu yağlar “pis” xolesterini azaldır, “yaxşı” xolesterini isə dəstəkləyir
Damarların elastikliyini artırır, iltihabı azaldır
Antioksidantlarla zəngindir:
E vitamini
Lutein
Polifenollar

Bu maddələr:
Oksidativ stresslə və xroniki iltihabla mübarizə aparır
Hipertoniya və damarların vaxtından əvvəl qocalmasının qarşısını alır

Fıstığı rasiona necə əlavə etməli?
Təkbaşına qəlyanaltı kimi yeyin
Salatlara əlavə edin
Smuziyə qarışdırın
Qızartmalarda xırt-xırt panirovka kimi istifadə edin

Vacibdir: Yalnız duzsuz fıstıq seçin və miqdarına nəzarət edin – gündə 30 qram kifayətdir.

Ancaq unutmayın:
Təkcə bir qida ilə təzyiqi idarə etmək mümkün deyil. Effektiv nəticə üçün:
Duz qəbulu azaldılmalı
Fiziki aktivlik artırılmalı
Siqaret və alkoqoldan uzaq durulmalı
Stress idarə olunmalı

Nəticə:
Fıstıq - həm dadlı, həm də təbii qan təzyiqi tənzimləyici vasitədir. Müntəzəm və düzgün miqdarda istifadə, ümumi sağlamlıq üçün dəstək ola bilər. Sağlam həyat tərzi ilə birləşdirildikdə, fıstıq ürək-damar sisteminizin dostuna çevrilə bilər.lent.az

Manevr.az



Xəbəri paylaş







Adınız:*
E-Mail:
Şərhiniz:
  • winksmile
    laughing
    angry
Kodu yazın: *
yenilə, əgər kod görünmürsə



Çox oxunanlar




Son yüklənənlər


Axtarış

Reklam

İqtisadiyyat
Media
Ədəbiyyat
İdman
Kriminal
Şou-biznes
Elan
Yazarlar
Təqvim

«    Avqust 2025    »
BeÇaÇCaCŞB
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Sorğu


Portalımızı dəyərləndirin.



Çox oxunanlar