Fıstıq (pista) sadəcə ləzzətli qəlyanaltı deyil, həm də ürək və damar sağlamlığını dəstəkləyən təbii məhsuldur.
Xarici media bildirir ki, tədqiqatlara görə, bu yaşıl rəngli qoz-fındıq qan təzyiqini tənzimləməyə kömək edə bilər.
Xəbər lenti
Təbii üsulla təzyiqi necə salmaq olar: fıstıqların gücü
Niyə fıstıq təzyiq üçün faydalıdır?
1 porsiya (təxminən 30 qram) duzsuz fıstıq:
Təxminən 300 milliqram kalium
Cəmi 1,7 milliqram natrium (duz elementi) ehtiva edir
Kalium bədəndə artıq natriumun xaric edilməsinə kömək edir, bu da qan dövranını və damar divarlarının gərginliyini azaldır.
Natriumun azalması - qan təzyiqinin enməsi
1 porsiya (təxminən 30 qram) duzsuz fıstıq:
Təxminən 300 milliqram kalium
Cəmi 1,7 milliqram natrium (duz elementi) ehtiva edir
Kalium bədəndə artıq natriumun xaric edilməsinə kömək edir, bu da qan dövranını və damar divarlarının gərginliyini azaldır.
Natriumun azalması - qan təzyiqinin enməsi
Fıstığın digər sağlamlıq üstünlükləri
Tək doymamış yağlarla zəngindir
Bu yağlar “pis” xolesterini azaldır, “yaxşı” xolesterini isə dəstəkləyir
Damarların elastikliyini artırır, iltihabı azaldır
Antioksidantlarla zəngindir:
E vitamini
Lutein
Polifenollar
Tək doymamış yağlarla zəngindir
Bu yağlar “pis” xolesterini azaldır, “yaxşı” xolesterini isə dəstəkləyir
Damarların elastikliyini artırır, iltihabı azaldır
Antioksidantlarla zəngindir:
E vitamini
Lutein
Polifenollar
Bu maddələr:
Oksidativ stresslə və xroniki iltihabla mübarizə aparır
Hipertoniya və damarların vaxtından əvvəl qocalmasının qarşısını alır
Oksidativ stresslə və xroniki iltihabla mübarizə aparır
Hipertoniya və damarların vaxtından əvvəl qocalmasının qarşısını alır
Fıstığı rasiona necə əlavə etməli?
Təkbaşına qəlyanaltı kimi yeyin
Salatlara əlavə edin
Smuziyə qarışdırın
Qızartmalarda xırt-xırt panirovka kimi istifadə edin
Təkbaşına qəlyanaltı kimi yeyin
Salatlara əlavə edin
Smuziyə qarışdırın
Qızartmalarda xırt-xırt panirovka kimi istifadə edin
Vacibdir: Yalnız duzsuz fıstıq seçin və miqdarına nəzarət edin – gündə 30 qram kifayətdir.
Ancaq unutmayın:
Təkcə bir qida ilə təzyiqi idarə etmək mümkün deyil. Effektiv nəticə üçün:
Duz qəbulu azaldılmalı
Fiziki aktivlik artırılmalı
Siqaret və alkoqoldan uzaq durulmalı
Stress idarə olunmalı
Təkcə bir qida ilə təzyiqi idarə etmək mümkün deyil. Effektiv nəticə üçün:
Duz qəbulu azaldılmalı
Fiziki aktivlik artırılmalı
Siqaret və alkoqoldan uzaq durulmalı
Stress idarə olunmalı
Nəticə:
Fıstıq - həm dadlı, həm də təbii qan təzyiqi tənzimləyici vasitədir. Müntəzəm və düzgün miqdarda istifadə, ümumi sağlamlıq üçün dəstək ola bilər. Sağlam həyat tərzi ilə birləşdirildikdə, fıstıq ürək-damar sisteminizin dostuna çevrilə bilər.lent.az
Fıstıq - həm dadlı, həm də təbii qan təzyiqi tənzimləyici vasitədir. Müntəzəm və düzgün miqdarda istifadə, ümumi sağlamlıq üçün dəstək ola bilər. Sağlam həyat tərzi ilə birləşdirildikdə, fıstıq ürək-damar sisteminizin dostuna çevrilə bilər.lent.az
Manevr.az
Xəbəri paylaş
Çox oxunanlar
Son yüklənənlər
Axtarış
Reklam
Yazarlar
Emil Rasimoğlu
Emil Rasimoğlu
Emil Rasimoğlu
Cahangir NAMAZOV
-Təranə Dəmir
- Sevil Nuriyeva
Emil Rasimoğlu
Sorğu
Portalımızı dəyərləndirin.
Çox oxunanlar