Sizin Reklam Burada
Ana səhifə Gündəm Siyasət Sosium Müsahibə Dünya Video Qarabağ Hadisə Mədəniyyət Elm-təhsil Sağlamlıq Haqqımızda
Xəbər lenti
17-08-2025
21:49
Özbəkistan Sankt-Peterburqdan 100 vətəndaşını geri qaytaracaq
 
21:32
"Kəpəz" yeni transferlərini AÇIQLAYIB
 
20:18
Ukrayna Alyaskada razılaşdırılmış sülh şərtlərini rədd etdi
 
18:18
Azərbaycan Ordusunda andiçmə mərasimləri keçirildi
 
17:53
Mərkəzi Univermaq və "Moskva Ticarət Mərkəzi"nin "qızıl" fırıldağı -ARAŞDIRMA
 
17:30
Nesrin Cavadzadədən qalmaqal: "Cavan oğlanların qanını içirəm"
 
17:17
İlhami Nəsibov həbs edildi
 
16:54
Günəşdəki ləkələr yoxa çıxdı
 
16:32
İl sonuna qədər ev və maşın ala biləcək 3 BÜRC
 
16:06
Azərbaycanda cinayətlər ən çox hansı bölgədə törədilir? - RƏQƏMLƏR
 
16:02
Azərbaycanın daha bir rayonunda dəbdəbəli yas mərasimləri ləğv edildi
 
15:41
Bu yeməklər beyinə zərər verir
 
15:01
Melaniya Tramp Putinə göndərdiyi məktubda bunları yazıb - FOTOSU
 
14:55
Avropa liderləri Alyaska sammitindən sonra Rusiya-Ukrayna sülh planını müzakirə edəcək
 
14:47
Çimərliklərdə gözlənilən hava şəraiti açıqlanıb
 
14:13
Ər-arvad boşanma zamanı məhkəmə yolu ilə toyuqları böldülər
 
13:16
Rəqsanə buna görə həbs olunub - İş adamını azadlığa buraxdıracaqmış - TƏFƏRRÜAT
 
12:34
"Yazmaq özü intizamsızlığin ən yüksək formasıdır"
 
12:16
Həqiqəti yaşadanlar
 
11:46
Vidadi Babanlı dəfn olundu
 
11:39
Vaşinqtona Milli Qvardiya yeridildi - İki ştatdan KRİTİK QƏRAR
 
11:25
İlham Əliyev İndoneziya prezidentini təbrik etdi
 
10:53
7 ayda 127 milyondan çox insan metrodan istifadə edib - SİYAHI
 
10:31
Tramp ABŞ qoşunlarını Ukraynaya göndərəcək?
 
10:27
Gündə bir yumurta yeməyin - 7 faydası
 
10:23
Bu rayonlara yağış yağdı – Faktiki hava
 
09:46
Ac qarına qəhvə içmək olmaz - Həkimdən AÇIQLAMA
 
09:32
Təqaüdə çıxmaq üçün ən yaxşı 10 ölkə - SIYAHI
 
09:15
Xəzər dənizində nəhəng QARA LƏKƏ meydana gəldi - FOTO
 
08:55
Suriyada güclü partlayış oldu
 
08:32
Voronejdə azərbaycanlı iş adamı yenidən saxlanıldı
 
08:24
DSX Aparatının inzibati binasında yanğın baş verdi
 
16-08-2025
23:24
Tanınmış blogerə hökm oxundu - Şəkil
 
23:03
Sarqsyan və Babayan: Ölüm sövdələşməyə çevriləndə
 
22:55
Cəlilabadda qadın yatdığı yerdə qətlə yetirildi: Qaynı saxlanıldı
 
22:21
Sumqayıtda avtomobilin vurduğu piyada xəstəxanada ölüb
 
22:01
Putin Trampa şərt irəli sürüb
 
21:39
Bülbülə qəsəbəsində qanunsuz tikili sökülüb
 
21:28
Saçdan hazırlanan diş məcunu: Britaniya alimlərindən yenilik
 
21:27
Rəqsanənin ailəsinin həbs tarixçəsi: anası, bacısı və...
 
21:05
İcra başçısını ittiham edən qohumu barədə qərar verildi
 
19:12
Balakəndə camış 65 yaşlı qadını vurub öldürdü
 
19:09
Müğənni Rəqsanə İsmayılova həbs edildi
 
18:57
Uşağını göstərmədiyi üçün keçmiş arvadına aliment ödəmədi - HƏBS EDİLDİ
 
18:20
Prezidentin general-leytenant rütbəsi verdiyi Babək Qurbanov kimdir?
 
17:48
Təqaüdə çıxmaq üçün ən yaxşı 10 ölkə - SIYAHI
 
17:35
Putin və Trampın jurnalist suallarını cavablandırmamasının səbəbi açıqlandı
 
16:54
Başçını ittiham edən qohumu barədə qərar verildi
 
16:03
Yazıçı Vidadi Babanlı vəfat edib
 
14:26
Bu rəng stresi 28% azaldır
 
14:11
Prezidentin ali hərbi rütbə verdiyi general kimdir?
 
13:38
37 yaşlı qadın Rusiya gözəli seçildi - FOTO
 
13:31
MİQ üzrə müsabiqənin müsahibə mərhələsinə start verilir
 
13:05
Çiyələk almağa gedən 28 yaşlı gənc qəflətən vəfat edib
 
12:40
Prezident onları təltif etdi - SİYAHI
 
12:20
Bu dəfə 16 yaşlı oğlan dənizdə batdı
 
12:03
Azərbaycanda 15 yaşlı qız nişanlandı
 
11:31
Şabranda 17 yaşlı qız itkin düşdü
 
11:24
Tramp həyat yoldaşının məktubunu Putinə təqdim etdi
 
11:10
Bakıda psixoloq estetik əməliyyatın qurbanı oldu
 
10:45
Putindən əvvəl Trampın limuzininə yalnız bu iki lider minib
 
10:07
Ağsuda şəhid Elnur Hüseynovun xatirəsi anılıb
 
09:29
Payız keçib gələndə qış, ötən ömrə neyləyəcək?
 
09:19
Tovuzda zəlzələ oldu
 
09:02
Ağ Ev Trampla Putinin görüşünə dair paylaşım etdi
 
08:56
Bu şəxslərdə süd vəzi xərçəngi riski daha YÜKSƏKDİR - XƏBƏRDARLIQ
 
08:56
Biləsuvarda dava: 31 yaşlı kişi evinə qonaq gələn xalası oğlunu dəhrə ilə vurdu - TƏFƏRRÜAT
 
08:26
Tramp: Ukrayna ilə bağlı razılaşma artıq Zelenskidən asılıdır
 
15-08-2025
23:14
Putin artıq Alyaskadadır
 
23:02
Deputat Mir Mövsüm Ağa Ziyarətgahında olub, ehsan verib
 
21:49
İranda ailə faciəsi: 10-a yaxın insan güllələnərək öldürüldü
 
21:29
Azərbaycanda 921 diplom tanınmadı - RƏSMİ
 
21:09
Azərbaycanda yanğın törədənlər məsuliyyətə cəlb olundu
 
20:48
Ad günündə vəfat etdi...
 
20:30
Cəlilabadda yanğın törədənlər məsuliyyətə cəlb olundu
 
BÜTÜN XƏBƏRLƏR

3 dəqiqəyə yuxuya getməyin yolu - HƏKİMDƏN

Tarix: 28-03-2021 23:02     Baxış: 5142 A- / A+
3 dəqiqəyə yuxuya getməyin yolu - HƏKİMDƏN

Arizona Universitetinin nevroloqu Endryu Veyl gecə yuxuya dalmağın ən qısa yolunu açıqlayıb.

Manevr.az xəbər verir ki, o, 3 dəqiqəyə yataqdaca xüsusi tənəffüs gimnastikasının rahat yuxu bəxş etdiyini deyib

Bu metodika 4-7-8 adlanır.

4 saniyə ərzində burundan (ağız bağlı) yavaş dərindən nəfəs alıb, 7 saniyə onu saxlayıb, 8 saniyə ərzində yumşaq vermək lazımdır. Bu nəfəs hərəkətini yuxuya gedənə kimi təkrarlamaq lazımdır. Eləcə də bu metod stresi azaldır. /medicina.az

Manevr.az

Xəbəri paylaş





Adınız:*
E-Mail:
Şərhiniz:
  • winksmile
    laughing
    angry
Kodu yazın: *
yenilə, əgər kod görünmürsə


Çox oxunanlar
Gənc qız itlə cinsi əlaqəyə girdi :videosu yayıldı - VİDEO - FOTOLAR



Son yüklənənlər

Axtarış

Reklam

İqtisadiyyat
Azərbaycan nefti bahalaşdı
Media
MEDİA bu sayta xəbərdarlıq etdi
Ədəbiyyat
Payız keçib gələndə qış, ötən ömrə neyləyəcək?
İdman
"Kəpəz" yeni transferlərini AÇIQLAYIB
Kriminal
Azərbaycanda cinayətlər ən çox hansı bölgədə törədilir? - RƏQƏMLƏR
Şou-biznes
Nesrin Cavadzadədən qalmaqal: "Cavan oğlanların qanını içirəm"
Elan
"İdrak" liseyində sınaq imtahanı keçiriləcək- ELAN
Yazarlar
Emil Rasimoğlu
Bitməlidi “Əkrəm xofu”, “yaradılmış” vahiməli “Əkrəm mifi”nin “erası”...
Emil Rasimoğlu
İlin – günün bu çağında 82 illik bir ömür müddəti kiçik bir zaman kəsiyi deyi
Emil Rasimoğlu
İnsan gərək haqqı çatan mükafatı götürə...
Cahangir NAMAZOV
İnsanlıq ən uca mənsəbdir
-Təranə Dəmir
"İndi söz haqqı kreslo, kürsü, titul, orden sahiblərinə verilib"
- Sevil Nuriyeva
Yeni dünya kimlərlə və hansı dəyər sistemi ilə qurulacaq?
Emil Rasimoğlu
Emil Rasimoğlu: “Səməd Vurğun o şeiri yandırıb “külə” döndərməsin?”
Təqvim

«    Avqust 2025    »
BeÇaÇCaCŞB
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Sorğu


Portalımızı dəyərləndirin.



Çox oxunanlar
 
 
 

Tel: (+994)70 200 95 94
E-mail: editormanevr.az@gmail.com
Created Web Media
Bütün hüquqlar qorunur.
Məlumatlardan istifadə edildikdə, manevr.az portalına istinad mütləqdir...
Manevr.az © 2016.
İstinad etdiyimiz mənbəyə və müəllif yazılarına görə portal məsuliyyət daşımır.