Sizin Reklam Burada
Ana səhifə Gündəm Siyasət Sosium Müsahibə Dünya Video Qarabağ Hadisə Mədəniyyət Elm-təhsil Sağlamlıq Haqqımızda
Xəbər lenti
03-02-2025
10:11
Dördüncü kurs tələbəsi qəfil öldü
 
09:57
"Bir insanın içində bu qədər kin, çirk olar?"
 
09:37
Eldəniz Səlimov azadlığa çıxdı
 
09:27
Qaradağda ər-arvad dəm qazından öldü
 
09:18
“Nəsə işlərimiz düz getmir” - Qurban Qurbanov
 
08:45
Elm adamları aşkarladı: Bu insanlar depressiyaya daha meyillidir
 
02-02-2025
23:09
D vitamini çatışmazlığının daha bir əlaməti üzə çıxdı: Əgər gecələr bu hal baş verirsə...
 
22:41
"Plagiat, yoxsa təsirlənmə" - AKƏM XAQAN
 
21:20
Mariya Stadnik karyerasını başa vurdu
 
20:54
Hidayət Heydərov 2024-cü ilin ən yaxşı kişi cüdoçusu SEÇİLDİ
 
20:44
Türkiyədə dəhşətli zəlzələdən sağ çıxan Şakiroğlu ÜRƏK SIZLATDI: "Operator qışqırdı ki..." - FOTO
 
20:23
Qonşu ölkələrdə yayılan təhlükə: Donuz qripi Azərbaycana da keçə bilər - VİDEO
 
19:58
Şəkər xəstələri üçün TƏBİİ DƏRMAN: Qaynadıb qaşıq-qaşıq yeyin
 
19:30
Xalq artisti keçmiş həyat yoldaşından danışdı
 
19:16
Dünyanın ən qeyri-adi yerlərindən biri: Antarktidadakı Qan şəlaləsi
 
18:57
Putin buna görə Trampla görüşə can atır
 
18:44
Ağdərədə evdə yanğın olub
 
17:29
Qrip düzgün müalicə olunmazsa nə olar? – 5 SƏHV
 
17:11
Bu bürclər VARLANACAQ
 
16:49
Türkiyədə ağır yol qəzası: ölən və çox sayda yaralanan var
 
16:22
Masallıda bir ailənin FACİƏSİ: ölən və yaralananlar var
 
15:18
Ürəyə 1 nömrəli ziyan vuran TƏRƏVƏZ
 
15:03
ƏHD Partiyasının baş katibi Yaşar Kələntərli vəfat etdi
 
14:43
Xəzər dənizində zəlzələ olub
 
14:33
Sürücülərə xəbərdarlıq
 
13:18
"Açıq deyirəm, müharibəyə hazırlaşmalıyıq"
 
12:48
Əməkdar artist: "Vəfa Şərifova nə oxusa, adı bayağıdır"
 
12:47
Transgender "Oskar"a namizəd oldu, narazılıq yaratdı
 
12:43
Zelenski od püskürdü “Bu, çox təhlükəlidir”
 
12:28
Zəngəzurun verilməsi prosesi BAŞLADI
 
12:14
"Gənclərindən ümidini kəsən xalq gələcəyini itirib" - Tural Vəlizadə yazır
 
12:05
Külək əsəcək, şaxta olacaq - SABAHIN HAVASI
 
11:47
Xəzərin sahilində meyit aşkarlandı
 
10:34
Fevral ayının bu günləri ilə bağlı XƏBƏRDARLIQ
 
10:05
ABŞ-də daha bir böhran: Alim və həkimlər qorxuya düşüblər
 
09:41
Zirəddinin Azərbaycan proqnozu: Aprel-iyul aylarında…
 
09:26
Qırğızıstan prezidenti Çinə gedir
 
09:00
Buz yemək istəyi nədən qaynaqlanır?
 
01-02-2025
18:22
Ukraynadan Bakıya çağırış: Vardanyanı cəzalandırın!
 
18:16
Naxçıvana maneəsiz dəmir yolu: Paşinyanın təklifi sülhə töhfə verə bilər?
 
17:59
Niyazi Mehdi palataya köçürülüb
 
16:57
Naxçıvana maneəsiz dəmir yolu: Paşinyanın təklifi sülhə töhfə verə bilər?
 
16:36
Almaniyanın sabiq prezidenti Horst Köler vəfat edib
 
16:20
Bu marşrutun hərəkət sxemi müvəqqəti dəyişdirilir
 
15:48
Dünyanın ən zəngin 10 insanı - SİYAHI
 
15:36
Türkiyənin Azərbaycandakı yeni səfiri fəaliyyətə başladı
 
15:20
"Bitməyən ömrün yarımçıq gündəliyi" nəşr edildi
 
13:49
Rusiyada yaşayan azərbaycanlılara XƏBƏRDARLIQ - Fevralın 5-dən...
 
13:35
Prezidentin mükafatlandırdığı gənclər arasında o da var - FOTO
 
13:12
Qırx yaşdan sonra bu vitamini qəbul etmək mütləqdir
 
12:51
DYP-dən dumanlı hava ilə bağlı XƏBƏRDARLIQ
 
12:21
Almaniyada TOP-5-ə daxil olan azərbaycanlı neyrocərrah - MÜSAHİBƏ
 
12:09
Sabahın hava PROQNOZU - 14 dərəcə isti olacaq
 
11:56
Şəhriyar Məmmədyarov FIDE reytinqində irəlilədi
 
11:30
Hansı universitetlər köçürülür? - İlk "beşlik"də olanlar AÇIQLANDI
 
11:15
Yeniyetmə qız dəm qazından boğularaq öldü
 
11:09
Vüqar Cəfərovun Lüksemburqda meyiti tapıldı
 
10:50
Saçları hər gün yumaq niyə zərərlidir? - Ekspertdən açıqlama
 
10:31
Bakıda evlərin qiyməti kəskin bahalaşacaq - Səbəb bəllidir
 
09:50
Bu cərimələr silinəcəkmi?
 
09:39
"Heç vaxt efirdə bunu etməyəcəyəm"
 
09:20
Nigar Şabanova: Kişi qadına gül göndərməz...
 
09:06
2025-ci il üçün dünyanın ən qonaqpərvər şəhərləri açıqlandı - SİYAHI
 
08:44
Yuxu haqqında ömrü qısaldan ən çox yayılan MİFLƏR
 
31-01-2025
21:16
Məşhur “Necəsən” şeirinin əsil müəllifi kimdir? (video)
 
20:51
Qarabağda separatçı rejimin ləğvindən DANIŞDI: Əgər bunu deyə bilmirsənsə...
 
19:43
Qəbələdə qadın özünü tövlədə asdı
 
17:33
“Rosh life” saxlanıldı
 
15:20
Qumbara Bəhruzun əlində partlayıb - Yeni faktlar
 
14:47
Həyat yoldaşı Niyazi Mehdidən danışdı - Ayağı kəsilə bilər
 
13:38
Bu sahədə çalışanların iş saatı DƏYİŞDİRİLİR
 
12:54
Ağcabədidə evdə qumbara partladı: Bir ailənin 5 üzvü öldü
 
12:34
Fevralın ilk günü hava necə olacaq?
 
11:27
DYP dumanlı hava ilə bağlı xəbərdarlıq etdi
 
10:32
Sabah Bakıda bu küçələr tam bağlanır
 
BÜTÜN XƏBƏRLƏR

3 dəqiqəyə yuxuya getməyin yolu - HƏKİMDƏN

Tarix: 28-03-2021 23:02     Baxış: 5131 A- / A+
3 dəqiqəyə yuxuya getməyin yolu - HƏKİMDƏN

Arizona Universitetinin nevroloqu Endryu Veyl gecə yuxuya dalmağın ən qısa yolunu açıqlayıb.

Manevr.az xəbər verir ki, o, 3 dəqiqəyə yataqdaca xüsusi tənəffüs gimnastikasının rahat yuxu bəxş etdiyini deyib

Bu metodika 4-7-8 adlanır.

4 saniyə ərzində burundan (ağız bağlı) yavaş dərindən nəfəs alıb, 7 saniyə onu saxlayıb, 8 saniyə ərzində yumşaq vermək lazımdır. Bu nəfəs hərəkətini yuxuya gedənə kimi təkrarlamaq lazımdır. Eləcə də bu metod stresi azaldır. /medicina.az

Manevr.az

Xəbəri paylaş





Adınız:*
E-Mail:
Şərhiniz:
  • winksmile
    laughing
    angry
Kodu yazın: *
yenilə, əgər kod görünmürsə


Çox oxunanlar



Son yüklənənlər

Axtarış

Reklam

İqtisadiyyat
Dövlət Neft Fondu ötən il 45 tona yaxın qızıl alıb
Media
Heydər Əliyevin məşhur tərüməçisi hardadır? — FOTOLAR
Ədəbiyyat
"Plagiat, yoxsa təsirlənmə" - AKƏM XAQAN
İdman
“Nəsə işlərimiz düz getmir” - Qurban Qurbanov
Kriminal
Nəzrinin ölümünə görə həbs edilən həkim barədə qərar verildi
Şou-biznes
"Bir insanın içində bu qədər kin, çirk olar?"
Elan
"İdrak" liseyində sınaq imtahanı keçiriləcək- ELAN
Yazarlar
Emil Rasimoğlu
Səməd Vurğunun sadəcə yazmaq vərdişi, nəzm vərdişi böyük idi
Fərasət Babazadə
“1984” haqqında qeydlər: 2+2=5
İttifaq MİRZƏBƏYLİ
Qəzavü-qədər...daha nə qədər?!
Emil Rasimoğlu
ƏDƏBİYYATdan ədəBİYYƏTə...
Sevin Əkrəm Əylislini…- Emil Rasimoğlu yazır
Sevinc QƏRİB
Sumqayıt - Təsəlli şəhərim 
KƏRAMƏT
Satqınlıq... səni yox, özünüsatmaqdı
Təqvim

«    Fevral 2025    »
BeÇaÇCaCŞB
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
2425262728 
Sorğu


Portalımızı dəyərləndirin.



Çox oxunanlar
 
 
 

Tel: (+994)70 200 95 94
E-mail: manevr.az@mail.ru
Created Web Media
Bütün hüquqlar qorunur.
Məlumatlardan istifadə edildikdə, manevr.az portalına istinad mütləqdir...
Manevr.az © 2016.
İstinad etdiyimiz mənbəyə və müəllif yazılarına görə portal məsuliyyət daşımır.