Sizin Reklam Burada
Ana səhifə Gündəm Siyasət Sosium Müsahibə Dünya Video Qarabağ Hadisə Mədəniyyət Elm-təhsil Sağlamlıq Haqqımızda
Xəbər lenti
28-04-2024
23:14
Yenə Quran yandırıldı
 
22:35
Ermənistanda etirazçılar İrana gedən magistral yolu bağlayıblar
 
22:08
Xilasedicilər Göygöldə çətin keçilən ərazidən bir nəfərin meyitini çıxarıblar
 
21:50
Göyçayda avtomobil köşkə çırpıldı: Xəsarət alan var
 
21:40
Rusiyada itkin düşən uşağın meyiti öz evindəki paltaryuyan maşından tapıldı
 
19:31
Mehriban Zəkinin maraqlı kolleksiyası - ŞƏKİL
 
19:21
Abşeronda qətl: dostunu bir yumruqla öldürüb basdırdı
 
17:30
Sədərəkdə partlayış: ölənlər var
 
17:02
Qəzzanın Səhiyyə Nazirliyi münaqişədə ölən fələstinlilərin sayını açıqlayıb
 
16:58
Stallone memuar yazır
 
16:43
Bugünkü imtahanın cavablarını buradan yoxlaya bilərsiz - LİNK
 
15:34
"Tiflisdə anlaşıblar, Zəngəzur dəhlizi açılır" - Qeqamyan
 
15:34
Zelenski Qərbən “Patriot” sistemi istədi
 
15:25
Müdafiə Nazirliyi həftəlik icmalını təqdim etdi - Video
 
15:15
Putinin andiçmə mərasiminin yayım tarixi açıqlandı
 
14:24
Bu bürclərin milyarder olma ehtimalı daha yüksəkdir
 
13:33
Laçın və Ukraynanın bu şəhəri qardaşlaşacaq
 
13:22
Zelenski nəyi gizlədir? - Siyasətçidən şok açıqlama
 
12:50
"Eurovision" klipimiz təqdim edildi - VİDEO
 
12:41
Sabahın hava proqnuzu AÇIQLANDI
 
12:28
Üzümün dənəsini yemək orqanizmə necə təsir edir?
 
12:05
Zeynəb Xanlarovanın yeni ŞƏKİLLƏRİ
 
11:45
Hikmət Hacıyevdən minalanmış ərazilərlə bağlı açıqlama
 
11:32
Ağdamda mina partlaması nəticəsində xəsarət alan var
 
11:16
Zəngilanda silah-sursat aşkarlandı
 
11:08
Sabah Füzuliyə 39 ailə yola düşəcək
 
10:44
Serbiyada çempionatda Rusiya himni yarıda kəsildi
 
10:11
Bu ölkədə qumardan asılılığa qarşı mübarizə aparılır
 
10:02
Azərbaycan-Almaniya əlaqələri yüksələn xətlə inkişaf edir ŞƏRH
 
09:37
Rusiya Müdafiə Nazirliyinin daha bir əməkdaşı həbs edilib
 
09:32
Xankəndini ermənilərdən, Lənkəranı separatçılardan təmizləyən irəvanlı general - VİDEO
 
09:06
Cüdoçularımız tarix yazdılar
 
08:45
“Titanik” sərnişininin saatı 1,4 milyon dollara satıldı
 
08:20
Magistraturaya II cəhd qəbul imtahanı keçirilir
 
27-04-2024
23:20
KİV: Ermənistanda bir qrup hərbçi ordudan istefa verib
 
23:08
19 nəfərin kartından 30 min manat oğurladı - Həbs olundu
 
22:25
Bakida narkokuryerlik edən motosikletçi yaxalandı
 
22:02
"Qaraca qız": "Ən çox qonorarı mən aldım"
 
21:38
Abşeronda dəhşətli QƏTL: Dostunu bir yumruqla öldürüb basdırdı
 
21:13
Laçın rayonunun Sus kəndinə köçürüləcək ailələr arasında püşkatma keçirilib - ŞƏKİLLƏR
 
21:10
Bakı metrosunda sərnişin öldü
 
20:56
Xidməti maşında cinsi əlaqədə olan polis zabiti işdən QOVULDU
 
20:27
Namiq Hacıheydərli vəfat etdi
 
20:09
İran nömrəli avtobus Ermənistanda dərəyə aşdı - ölənlər var
 
19:36
Brejnevin intriqalarına tab gətirməyən komitə sədri – o, vəzifəsindən könüllü istefa verib
 
19:08
Ən ölümcül xərçəng növü cilovlanır: Unikal peyvənd hazırlandı
 
19:05
36 tarakan yeyib rekord qırdı
 
18:30
Dağlıq ərazidə köməksiz qalan qadın belə xilas edildi - VİDEO
 
18:17
4 kəndin Azərbaycana qaytarılması... – Türkiyə səfiri
 
17:58
Azərbaycan hərbçiləri Türkiyədə beynəlxalq təlimdə iştirak edir
 
17:30
Ermənistanda bu hərbçilər məsuliyyətə cəlb olundu
 
17:13
Bakının 7 kilometrliyində ucuz evlər kütləvi satışa çıxarıldı
 
16:49
"Özünü sındırmırdı, amma qəm içində idi"
 
16:25
İlham Əliyevdən Mikayıl Cabbarov və Samir Şərifovla bağlı sərəncam
 
16:08
Ermənistan kirayə qalırdı, indi evimizə sahib oluruq - Paşinyandan ŞOK
 
15:32
Ali Məhkəmənin hakimi intihar etdi
 
15:24
"Ölkə Prezidenti həmin qüvvələrə layiq olduqları cavabı verir" - Millət vəkili
 
15:18
Sahibkarlıq fəaliyyəti sahəsində fərqlənən şəxslər təltif olundu
 
15:12
Onlayn oyunlara qoşulanların kartından 30 min oğurladı
 
14:34
Azərbaycanda makler və övladları bıçaqlandı
 
14:20
Su kanalında batan yeniyetmənin meyiti tapıldı
 
14:01
ANAMA əməkdaşı Şuşada minaya düşdü
 
13:47
Laçının Sus kəndinə ilk köç olacaq
 
13:30
Polis Xankəndidə xüsusi əməliyyat keçirdi - Video
 
13:04
Bakıda bahalı velosiped oğurlandı
 
12:47
Ermənistanda çaxnaşma: Ordu nəzarətdən çıxır
 
12:18
Qırğız Mədəniyyəti Günləri başa çatıb - ŞƏKİLLƏR
 
12:03
189819 hərfdən ibarət sözün mənası nədir?
 
12:00
İctimai TV-yə yeni direktor müavini təyin edildi - ŞƏKİLLƏR
 
11:50
Azərbaycanda Türkiyə məhsulları ucuzlaşacaq?- AÇIQLAMA
 
11:31
"Dövlət orqanlarına girib, hər kəsi güllələmək istəyirdim"
 
11:23
Gəncədə qanunsuz tikili söküldü - Video
 
10:42
Mağazadan qovulan qadınla bağlı QORXUNC AÇIQLAMA: “Onu zorla...”
 
10:18
Xankəndidə yenə silah-sursat tapıldı
 
10:03
Azərbaycan Ordusunda komanda-qərargah təlimləri başa çatıb
 
BÜTÜN XƏBƏRLƏR

3 dəqiqəyə yuxuya getməyin yolu - HƏKİMDƏN

Tarix: 28-03-2021 23:02     Baxış: 5111 A- / A+
3 dəqiqəyə yuxuya getməyin yolu - HƏKİMDƏN

Arizona Universitetinin nevroloqu Endryu Veyl gecə yuxuya dalmağın ən qısa yolunu açıqlayıb.

Manevr.az xəbər verir ki, o, 3 dəqiqəyə yataqdaca xüsusi tənəffüs gimnastikasının rahat yuxu bəxş etdiyini deyib

Bu metodika 4-7-8 adlanır.

4 saniyə ərzində burundan (ağız bağlı) yavaş dərindən nəfəs alıb, 7 saniyə onu saxlayıb, 8 saniyə ərzində yumşaq vermək lazımdır. Bu nəfəs hərəkətini yuxuya gedənə kimi təkrarlamaq lazımdır. Eləcə də bu metod stresi azaldır. /medicina.az

Manevr.az

Xəbəri paylaş





Adınız:*
E-Mail:
Şərhiniz:
  • winksmile
    laughing
    angry
Kodu yazın: *
yenilə, əgər kod görünmürsə


Çox oxunanlar



Son yüklənənlər

Axtarış

Reklam

İqtisadiyyat
Azərbaycanda Türkiyə məhsulları ucuzlaşacaq?- AÇIQLAMA
Media
İctimai TV-yə yeni direktor müavini təyin edildi - ŞƏKİLLƏR
Ədəbiyyat
Şeytana bu qədər itaət olmaz, burax ruhumuzu azad, İlahi! - ŞERLƏR
İdman
Cüdoçularımız tarix yazdılar
Kriminal
Abşeronda qətl: dostunu bir yumruqla öldürüb basdırdı
Şou-biznes
"Eurovision" klipimiz təqdim edildi - VİDEO
Elan
"İdrak" liseyində sınaq imtahanı keçiriləcək- ELAN
Yazarlar
KƏRAMƏT
Qızlar naz eləmir, oğlanlardan Məcnun çıxmaz
Emil Rasimoğlu
Bu ölkədə Əkrəm Əylisliyə “Vətənə xəyanət” maddəsi nə zaman açılıb ki?
KƏRAMƏT
Ədəbiyyatda kaliqula necə oldu ki, demokrat diktatora çevrildi
Aydın Canıyev
Dünyanın Məmmədi!..
Aydan Ay
Vaqif Bayatlıya miniatür məktub
Emil Rasimoğlu
Səlim Babullaoğluna CAVAB: “Vahid Əzizdən söz açmaq sənətə dırnaqrası yanaşmaqdır.”
Xoş gördük, Səlim Babullaoğlunun “ağ yalan”ı, “qara intiharı”... - MÜNASİBƏT
Təqvim

«    Aprel 2024    »
BeÇaÇCaCŞB
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930 
Sorğu


Portalımızı dəyərləndirin.



Çox oxunanlar
 
 
 

Tel: (+994)70 200 95 94
E-mail: manevr.az@mail.ru
Created Web Media
Bütün hüquqlar qorunur.
Məlumatlardan istifadə edildikdə, manevr.az portalına istinad mütləqdir...
Manevr.az © 2016.
İstinad etdiyimiz mənbəyə və müəllif yazılarına görə portal məsuliyyət daşımır.