.png)
Xəbər lenti
Ürəyi qorumaq üçün gündəlik SADƏ QAYDALAR
Hər kəs sağlam bir həyat üçün ürəyini qorumalıdır. Ürəyimizi qorumağın əsas prinsipi sağlam və düzgün qidalanmadan başlayır. Bunu ürək-damar cərrahı, uzman həkim Cabir Gülmalıyev bildirib. Mütəxəssis ürəyi qorumaq üçün bir sıra gündəlik sadə qaydalara əməl etməyi tövsiyə edib.
Manevr.az onun tövsiyələrini təqdim edir:
Siqareti tərgidin. Siqaret çəkmək ürək xəstəlikləri riskini iki dəfə artırır.
Xolesterin ürək-damar sisteminin sağlamlığı üçün vacib rol oynayır və bir çox xəstəliklərin səbəbidir. Xolesterin səviyyəsini azaltmaq üçün qida rasionunu düzgün qurmaq lazımdır.
Qanda şəkər dərəcəsini normada saxlamaqla orqanizmi şəkərdən və ürək xəstəliklərindən qorumaq olar.
Arterial təzyiqə nəzarət etmək lazımdır. Təzyiq ürək sisteminin vəziyyətini çox yaxşı əks etdirir.
Optimal fiziki aktivlik dərəcəsi həftədə 2,5 saatdan az olmamalıdır.
Duz qəbuluna diqqət yetirin. Bizim gündəlik duz ehtiyacımız 6 qramdır. Bunun bir hissəsini çörəklə qəbul edirik. Çox çörək yeməklə eyni zamanda gündəlik qəbul olunan duz miqdarı da artır. Eyni zamanda hazır yeməklərin hamısında duz var. Unutmayın, çoxlu duz qəbulu qan təziqinin yüksəlməsinə səbəb olan ən başlıca amildir.
Qida rasionuna qoz, tərəvəz və toxumlar əlavə etmək lazımdır.
Həddindən artıq alkoqol qəbulu tək ürək-damar xəstəliklərinin deyil, eyni zamanda digər ciddi xəstəliklərin yaranmasına səbəb olur.e-tibb.az
Manevr.az
Xəbəri paylaş
Çox oxunanlar
Son yüklənənlər
.jpg)
Axtarış
Reklam
İqtisadiyyat
Şou-biznes
Yazarlar
Sevinc QƏRİB
KƏRAMƏT
KƏRAMƏT
Emil Rasimoğlu
KƏRAMƏT
Aydın Canıyev
Aydan Ay
Sorğu
Portalımızı dəyərləndirin.
Çox oxunanlar