Xəbər lenti
Ürəyi qorumağın 3 yolu
Məşhur kardiocərrahdan məsləhət
Ürəyi qorumaq üçün 3 əsas şərtə əməl etmək lazımdır. Bəs bunlar hansılardır? Rusiyanın tanınmış karioloqu Leo Bokeriya ən vacib orqanımızın qayğısına qalmağın sadə yollarını izah edib.
Kardiocərrahın sözlərinə görə, ürək xəstəliklərindən əziyyət çəkənlərin çoxu sağlam qidalanmayan, sağlam həyat tərzi keçirməyən şəxslərdir. Xəstəliklərdən qorunmaq üçün ilk növbədə siqaretdən əl çəkmək lazımdır."Onların elektron siqaretlə əvəz edilməsindən söhbət belə gedə bilməz. Ziyanı artıq sübut edilib".
İkincisi, gündə ən azı 7 saat yuxu yatılmalıdır. Vacib olan isə həm zaman, həm də keyfiyyətdir. Həkim hər gün eyni vaxtda yatmağı məsləhət görür. Qidalanma da müntəzəm olmalıdır.
Üçüncü vacib şərt isə fiziki aktivlikdir. Ən sadə yol yürüyüşdür. İlkin olaraq həftədə 2 saatlıq yürüyüşlə işə başlamaq olar. Sürət dalınca qaçmaq lazım deyil. Əsas özünüz üçün rahat olan tempi tapmaqdır. Ən azı 1 km məsafə gəzmək şərtdir.
Manevr.az
Xəbəri paylaş
Çox oxunanlar
Son yüklənənlər
Axtarış
Reklam
İqtisadiyyat
Yazarlar
İlqar İlkin
Rəfail TAĞIZADƏ
-Afət Möhbalı
Emil Rasimoğlu
İlqar İlkin
Emil Rasimoğlu
İlqar İlkin
Sorğu
Portalımızı dəyərləndirin.
Çox oxunanlar