_99.jpg)
Xəbər lenti
Yatmazdan əvvəl bir yemək qaşığı YEYİN - Bu problemi həll edir
Gecələr yatmaqda çətinlik çəkirsiniz, yuxudan qalxdığınızda da özünüzü yorğun hiss edirsinizsə, təbii üsullarla bu problemdən xilas ola bilərsiniz.
Manevr.az Türkiyə KİV-nə istinadən bildirir ki, xroniki yorğunluqdan əziyyət çəkən insanlar axşam yeməyindən 45 dəqiqə sonra bir qədər meyvə yesə məsləhətdir. Bundan əlavə çay, qəhvədən uzaq durmaq lazımdır. Yatmazdan əvvəl abur-cubur kimi qidalar istehlak etmək səhər yorğun oyanmağınıza səbəb olacaq.
Yuxunun keyfiyyətinə təsir edən ən vacib faktor melatonin hormonudur. Yatmazdan 2, 3 saat əvvəl bir yemək qaşığı fıstıq əzməsi və kiçik banan yesəniz bu qidalar bədəninizdə melatonin təsiri yaradacaq. Fıstıq əzməsi ilə yanaşı sarıkök də faydalıdır. Südün içərisinə bir yemək çay qaşığı bal və yarım çay qaşığı sarıkök əlavə edib içsəniz, melatonin hormonunun ifrazı sürətlənəcək. Bu qarışığı yatmazdan bir saat əvvəl için.
Manevr.az
Xəbəri paylaş
Çox oxunanlar
Son yüklənənlər
Axtarış
Reklam
İqtisadiyyat
Yazarlar
KƏRAMƏT
Emil Rasimoğlu
KƏRAMƏT
Aydın Canıyev
Aydan Ay
Emil Rasimoğlu
Sorğu
Portalımızı dəyərləndirin.
Çox oxunanlar